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Como se tornar mais autoconfiante na dança de salão?

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Não é novidade que a dança de salão traz benefícios imensuráveis: melhora a capacidade respiratória, estimula a circulação sanguínea e queima muitas calorias.

Não são só essas as vantagens da dança. A atividade também contribui com alguns aspectos e comportamentos, tornando o praticante mais motivado e feliz. Acredite: a dança é uma aliada e tanta para manter uma vida mais equilibrada e saudável.

Entretanto, a timidez, às vezes, impede que algumas pessoas deem uma chance para esse excelente exercício. Para romper de vez essa barreira, apresentamos algumas dicas para você se tornar mais confiante.

A autoconfiança te dará a força e coragem necessárias para levar adiante a atividade, vivenciando momentos marcados por extrema euforia e alegria. Confira as sugestões e tenha um resultado surpreendente!

Aposte em um visual que te faça bem

A roupa faz toda a diferença no processo de adquirir mais autoconfiança e o motivo é simples: o traje escolhido interfere na forma como você se sente. Ao escolher um visual que gosta, por exemplo, você se sentirá melhor e até mesmo mais confortável para praticar a atividade.

Não existe uma regra aqui. O importante é montar um look que te agrade, deixando-a confiante para realizar a dança de salão.

Ignore os olhares ou opiniões alheias

Os olhares alheios, às vezes de reprovação, são alguns dos motivos pelos quais certas pessoas fiquem intimidadas, acabando por desistir da dança. Não deixe que isso te afete.

O recomendado nesse aspecto é ignorar as críticas. A opinião dos outros não deve ter tanto peso a ponto de deixá-la desmotivada ou com vergonha. Igual já dizia a música do cantor Jair Rodrigues: “deixa que digam, que pensem, que falem (…)”.

Ter esse pensamento fará com que você não se preocupe tanto e tenha mais confiança para fazer o que está com vontade: dançar.

Encontre um bom parceiro

Um bom parceiro não é aquele que arrasa nos passos. Claro que se ele já tiver gingado nos pés e souber guiar é um bom começo. Mas o principal é que ele respeite o seu espaço e entenda os seus limites. O parceiro da dança de salão, nesse aspecto, saberá como te auxiliar, fazendo com que você evolua gradualmente.

Ele transmite segurança, fator que te deixará mais confiante para prosseguir no mundo das artes. Portanto, escolha a dedo quem vai acompanhá-la nesse universo encantado da dança, dando prioridade para aqueles que são animados e motivadores.

Faça aulas de dança

Pense bem: se a pessoa dominasse totalmente a dança de salão, ela não estaria em uma aula específica para isso, certo? Então, ao apostar nessa alternativa você estará rodeado de pessoas que têm o mesmo propósito: aprender a dançar.

Portanto, não é preciso ter timidez e nem vergonha, afinal, todos ali também querem aprender a entrar no ritmo, tendo como aliada a diversão. Ninguém vai ficar reparando quem está acertando ou errando. Por isso, se jogue na atividade e não tenha medo de ser feliz. Fato é que desenvolver a confiança tornará o aprendizado da dança de salão muito mais prazeroso, contribuindo inclusive com a sua autoestima.

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Este é um guest post do Dance a Dois

Collant de gola alta: confira essa tendência cheia de sofisticação

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Com a chegada dos períodos mais frios, o collant gola alta passa a marcar presença maior nas aulas e apresentações de ballet.

A gola alta traz estilo, modernidade e sofisticação ao look sem perder a tradicional elegância que exigem as roupas para a prática da dança clássica.

Além do uso para o ballet, a peça é uma das principais tendências da estação, ganhando as ruas no uso casual.

Acompanhe este post e confira um pouco mais sobre como pode ser interessante a escolha de um collant de gola alta!

Sofisticação no ballet

A tradição e o rigor do ballet acabam muitas vezes impedindo que praticantes e profissionais ousem na hora de escolher as roupas para a atividade.

O collant de gola alta é uma alternativa ideal para os dias frios em que você precisa estar vestida de forma adequada, mas se mantendo aquecida.

A gola alta traz muita elegância para o look, algo necessário no ballet. O bônus fica pela escolha do material, que pode ser de um tecido mais quente.

Você mostrará elegância, sofisticação e muito estilo!

Silhueta em evidência

É ótimo quando uma peça de roupa, além de linda, destaca e valoriza nosso corpo, não é mesmo?

O collant de gola alta faz isso muito bem. A extensão no pescoço da peça alonga a silhueta e traz a ilusão de que você é mais alta.

Além da questão estética, o collant de gola alta também auxilia na parte técnica. Assim como as outras peças, ele permite perfeitamente a execução dos movimentos.

Outra questão técnica importante que o collant cumpre é permitir que os professores observem se os movimentos estão sendo executados da maneira correta.

Uso casual do collant gola alta

Já faz tempo que roupas e acessórios de ballet ganharam as ruas. Sapatilhas, acessórios para os cabelos e collants são alguns exemplos.

Logicamente, o collant de gola alta não ficaria de fora. A peça compõe perfeitamente uma série de looks tanto para ocasiões informais quanto para o trabalho.

Nas temperaturas mais baixas, a peça chega às ruas com materiais diferentes dos ideais para a prática do ballet.

Veja algumas maneiras de adotar o collant de gola alta no seu dia a dia:

No trabalho

Use com cores sóbrias. Combine com uma pantacourt de cintura alta ou calça de alfaiataria, podendo ser colorida. Feche o look com um salto elegante.

Em sobreposições

Opção mais descolada e que pode ser utilizada tanto no dia a dia como para ir às aulas de ballet. Use as sobreposições combinando o collant com macacão jeans ou jaquetas (jeans ou militar).

Nos períodos de meia-estação

Se a temperatura ainda não estiver tão baixa, você pode optar pela peça sem mangas. Ela orna bem com saias médias e até mesmo shorts. As estampas também caem muito bem. Nesse caso, balanceie e use a parte de baixo mais básica.

Em looks casuais

O collant listrado é uma ótima pedida. O ar de anos 90 da moda de hoje pede uma combinação com jeans, mas a legging também é uma ótima opção. Nesse caso, um look monocromático é bastante adequado. Se o frio estiver forte, opte pelas sobreposições com jaquetas e sobretudos.

Com acessórios

Caso prefira um collant de cores mais neutras e sem estampas, use colares para dar destaque ao look. Maxicolares são uma ótima pedida e podem elevar o nível do visual. Experimente!

Seja na prática do ballet ou nas ruas, o collant gola alta é uma opção muito sofisticada e elegante. Ficou com vontade de ter um para chamar de seu? Entre em contato conosco e conheça nossas peças!

Confira 5 tendências para o inverno 2017

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Com o friozinho chegam também as tendências para o inverno 2017, que abrem várias possibilidades de combinações para deixar a gente ainda mais elegante.

Algumas peças já são velhas conhecidas do nosso guarda-roupa e outras são novidade para incrementar o visual, tanto do dia a dia quanto da noite.

Que tal, então, conferir os principais must have da estação que selecionamos para você ficar quentinha e dentro da moda?

1. O retorno do veludo

O veludo é a grande aposta do inverno 2017 e é sinônimo total de elegância, já que o tecido é considerado da nobreza. Diretamente da realeza na Idade Média e também dos hits dos anos 80, esse material se apossou não só de peças de vestuário como também de acessórios e calçados.

Para não ter erro vale apostar nos veludos lisos ou molhados, mas de cores mais tradicionais, como o preto, o bordô, o marinho e o verde escuro. É possível combiná-los com jeans, renda e até mesmo couro, criando looks para todas as ocasiões e momentos do dia.

2. A volta do tricô

O clássico tricô da vovó chega repaginado nessa temporada, com múltiplas versões. Além de serem bastante quentinhas, as peças vão além dos tradicionais suéteres e prometem arrasar em vestidos, casacos, ponchos e quimonos, tudo no estilo over sized.

A dica é aproveitar a textura mais grosseira do tricô para equilibrar o look com peças mais delicadas. O volume causado pela peça tricotada se harmoniza com jeans justos, por exemplo, para balancear a produção.

3. A forte presença dos metalizados

As últimas estações já nos mostraram que o metalizado chegou para ficar. A novidade é a aposta nos sapatos e acessórios, principalmente nos tênis, mocassins, mules, flatforms e botas com o solado tratorado.

Mas o metalizado também ganha espaço nas jaquetas bomber e em saias midi, para complementar o look. O acabamento brilhante deve ser apenas dosado com outras peças mais neutras. Lembre-se que equilíbrio é essencial!

4. A sensualidade das transparências

Apesar de falarmos de tendências para o inverno 2017, a transparência ainda é uma forte aposta, mesmo com o frio da estação. Os tules e rendas, inclusive, continuam trazendo a sensualidade para o look não só em detalhes, como também em peças inteiras.

Esse é o caso de camisas inteiramente transparentes, que deixam as lingeries bem à mostra e são realmente as protagonistas da produção. Para aquecer o visual, vale combinar as peças com materiais mais pesados, como o couro ou o jeans — em jaquetas, principalmente.

5. Referências esportivas

Nunca se viram tantas referências esportivas em uma estação invernal como agora. Nas passarelas das últimas semanas de moda pelo mundo afora o que vimos foram peças com uma pegada bem fashion e com traços firmes de academia.

Os moletons, tênis e t-shirts estão fazendo o maior sucesso, inclusive em looks mais trabalhados e sociais. A mistura esportiva com brilho e luxo casou bem e o resultado são produções mais democráticas, confortáveis e descoladas.

A quais dessas tendências você já aderiu? Se ainda estava na dúvida sobre alguma delas, então já é hora de perder o medo e investir nas apostas da estação mais fria do ano.

As tendências para o inverno 2017 estão, além de luxuosas — com a presença do veludo, por exemplo —, muito confortáveis, com peças over sized e tricô bem fofo e quentinho.

Agora, se você ainda quer ir mais a fundo, então não pode deixar de conferir também quais estampas estão em alta, principalmente quando o assunto é moda para dança. Que tal?

Figurinos de ballet: saiba como usar o Pinterest para se inspirar!

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A internet oferece inúmeras possibilidades de conhecer coisas novas, obter informações e se inspirar. No universo do balé, isso não poderia ser diferente. Como já contamos aqui no blog, existem diversos aplicativos, perfis no Instagram e páginas no Facebook sobre o tema. Porém, existe uma plataforma que poucas pessoas conhecem, apesar de ser riquíssima em informações, imagens sobre dança e figurinos de ballet: o Pinterest.

O que é o Pinterest?

Apesar de ser pouco conhecido por aqui, o Pinterest é uma rede social bastante popular em outros países, além de ter usuários super fiéis. A ideia da plataforma é disponibilizar uma grande quantidade de conteúdo de uma maneira simples e diferente. Você poderá seguir pessoas que têm interesses parecidos com os seus e compartilhar imagens, fotos, vídeos e conteúdos através da sua “board”.

Para simplificar a ideia, podemos dizer que o Pinterest funciona como um grande quadro de cortiça, no qual você pode colocar todas as coisas bacanas que viu, seja para ler mais tarde, guardar como referência ou compartilhar com os seus amigos.

O mais bacana é o fato do Pinterest ser uma rede global, ou seja, tem referências, imagens e conteúdos do mundo inteiro, sobre diversos temas e para todos os gostos.

Como usar o Pinterest para se inspirar

Antes de mais nada, é preciso criar uma conta na plataforma. É possível fazer o registro usando a sua conta do Facebook ou do Google, o que torna tudo mais simples, mas, você também pode fazer o cadastro usando um e-mail.

Depois do cadastro, o Pinterest mostrará diversos temas presentes na plataforma, e você poderá escolher os que mais gosta. Baseado nessas informações, ele passará a mostrar conteúdos relevantes para você. Também é possível importar os seus contatos do Facebook e segui-los no Pinterest.

Os “pins” são os posts realizados dento da plataforma. Já as “boards” funcionam como pastas, que têm a função de separar os pins por temas. Você pode começar criando uma board “Figurinos de ballet”, que tal?

No Pinterest existem diversos boards sobre esse tema. Ver imagens diferentes é uma excelente forma de se inspirar para criar looks únicos e criativos. Afinal, o figurino tem grande importância em uma apresentação, não é mesmo? Ele nos ajuda a compor o personagem e nos dá mais segurança na hora de dançar.

3 contas do Pinterest sobre figurinos de ballet para seguir e se inspirar

Agora que você já sabe como começar a usar o Pinterest, confira algumas sugestões de contas que merecem a sua atenção.

Ballet News

A conta Ballet News pertence a um site londrino sobre o tema e possui mais de 16 mil pins sobre a arte da dança. Como o forte das publicações são as imagens, o fato de todo o conteúdo ser em inglês não atrapalha. O nosso destaque vai para a board Blooming Tutus que tem figurinos capazes de tirar o fôlego de qualquer bailarina.

Moscow Ballet

As boards da Moscow Ballet no Pinterest mostram o cotidiano das apresentações do grupo. Além das imagens de palco, eles disponibilizam algumas fotos bem interessantes dos bastidores.  A board Tutu heaven possui várias inspirações lindas.

Ballet in the city

A conta do Ballet in the city traz a mistura do ballet clássico com o mundo urbano e moderno. São imagens lindas e cheias de boas referências. Destaque para as boards Tutu much e Ballet style.

Agora que você já sabe como usar o Pinterest para se inspirar e criar figurinos de ballet incríveis, aproveite para assinar a nossa newsletter e receber todas as novidades sobre o universo do ballet.

5 dicas essenciais para a sua alimentação pré e pós-treino

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Como já falamos em outros posts, não são apenas os treinos e ensaios que podem proporcionar a melhora do seu desempenho na dança. Diversos fatores têm o poder de otimizar ou de prejudicar sua performance, como horas adequadas de descanso e hábitos de alimentação.

É preciso criar uma rotina saudável e equilibrada, mantendo uma boa alimentação pré-treino e pós-treino, o que garantirá mais conforto, disposição e foco durante os seus ensaios de ballet. Pensando nisso, listamos 5 dicas valiosas para alimentar-se bem antes e depois da prática de atividades físicas. Continue a leitura para conferir!

1. Evite alimentos gordurosos no pré-treino

Em um treino de ballet, você precisará demonstrar leveza e delicadeza nos movimentos, não é mesmo? Nesse caso, os alimentos muito gordurosos não são recomendados no pré-treino, pois eles costumam causar desconforto gastrointestinal e aquela indesejada sensação de sobrepeso.

Carboidratos simples, como pão branco, açúcares e bolachas recheadas, também devem ser evitados, pois esse tipo de alimento é digerido com muita rapidez, o que pode ocasionar uma alta na taxa de glicose e tontura durante o ensaio. Por outro lado, os carboidratos complexos são permitidos e até mesmo recomendados no pré-treino. Nesse grupo estão os pães integrais, a batata-doce e o iogurte natural.

2. Invista nos alimentos que são fonte de energia

Alguns alimentos são excelentes para dar aquela energia extra necessária durante os ensaios de dança. Invista em frutas (principalmente damasco e maçã), torradas e cereais integrais, bebidas à base de soja e sanduíches de pão integral com frios magros.

No mercado, existem diversos produtos que prometem dar mais energia para o treino, como energéticos, shakes e termogênicos. Tome muito cuidado, pois o consumo desse tipo de alimento pode trazer riscos e deve ser supervisionado por um profissional da saúde. Prefira sempre uma alimentação natural!

3. Fique de olho na hidratação antes, durante e depois do treino

Muitas vezes, na correria do dia a dia, nos esquecemos de beber água na quantidade ideal. Isso é muito perigoso, principalmente para quem mantém uma vida ativa. A desidratação pode causar sintomas como dor de cabeça, tontura, vertigens e sonolência.

Você não quer sentir esses incômodos durante o treino de dança, não é mesmo? Portanto, beba muita água antes, durante e depois de dançar.

4. Evite ficar longos períodos em jejum

Conciliar os treinos de dança com o trabalho, os estudos, os amigos e a família realmente não é uma tarefa fácil, mas isso não pode ser uma desculpa para você se “esquecer” de comer.

Quando ficamos muito tempo em jejum, podemos apresentar dificuldade de concentração e tontura, além de perder músculos, apresentar flacidez e sentir fraqueza.

5. Nada de exageros na alimentação pós-treino

Depois de um treino de dança intenso, é comum bater aquela “fome de leão”. Isso acontece porque o corpo perde nutrientes durante as atividades físicas. Nessa hora, é preciso ser consciente e controlar o impulso de comer alimentos gordurosos e repletos de açúcares.

O ideal para repor os músculos e os nutrientes é consumir alimentos que são fontes de proteínas magras, como peixes, iogurte natural, frango cozido ou grelhado e quinoa real.

Agora que você já conhece as nossas dicas essenciais para a alimentação pré-treino e pós-treino, incremente o seu cardápio e mantenha uma vida mais equilibrada. O que você costuma consumir atualmente nesses períodos? Deixe a sua resposta na área de comentários!

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